運動＆食事

努力と考えず「心がけ」でダイエットする ダイエット成功の為の普遍の原理は 普遍の原理摂取カロリー　＜　消費カロリー これは人間のメカニズム上揺るぎない真実です。 だからみんな必死に「食事制限」と「ジョギング...

サルコペニア対策！有酸素運動と筋トレを同時に行う！！ 筋トレをして〝筋肉痛〟になると『ウレシイ』ですよね♪ 引っ越し作業をして重い荷物もって翌日〝筋肉痛〟になるのとは違います！ 要は〝意図して〟筋トレによって筋繊...

６つに割れた腹筋、通称〝シックスパック〟 極端なボディービルダーのような〝ムキムキ自慢〟ではなく 目指すはスマートな〝細マッチョなシックスパック〟です。 今日は私が実践してきた内容を「筋トレ」「食事」「期間」「体...

腹筋鍛えて、シックスパック目指してます！ このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。 ね？中々お腹は割れません！ 特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟 憎いよねぇ～！どうしてお前は私の横...

池袋大谷クリニックの大谷義夫院長が推奨する 〝マスクダイエット〟 ざっと調べると理論はこうだそうです！ ①N９５高機能マスクを着用 ②呼吸筋が鍛えられ酸素を多く取り込む ③脂肪がよく燃える ④血...

せっかくダイエットして、筋トレして ちょっとだけ見た目に変化が現れると、 誰かに気付いて欲しいぃ～(*´▽｀*) と、思うのは人の常（ｷｯﾊﾟﾘ） 嫁さんも娘も一切ワタクシの体型の変化について言及せず！！ ...

シックスパックを目指して３か月 シックスパックを目指して３か月以上が経過しました。 その経過はこのブログで色々報告してきましたが、 理想的なシックスパックには中々たどり着きません。 やっていることが間違っているとは...

検索すれば無数に出てきます。健康管理アプリ 健康管理アプリ。。。 こういうのって途中で辞めちゃうパターンが多いワタクシ。 気が付けばスマホは使ってないアプリだらけっす。。。 整理しましょ(*...

筋トレと有酸素運動は同時に行う！？ 当然です！ というより！シックスパックを目指すのであれば この組み合わせしかございません！（ｷｯﾊﾟﾘ） 脂肪燃焼には筋トレ　→　有酸素運動 ...

突然ですが、基礎代謝ってどう思いますか？ 以前、勝手にカロリーを消費してくれる 「オートマティックダイエット」と紹介しましたが、 あながち間違ってはおりません！ 代謝には３つ種類があり 「活動代謝」：...