せっかくダイエットして、筋トレして
ちょっとだけ見た目に変化が現れると、
誰かに気付いて欲しいぃ～(*´▽｀*)
と、思うのは人の常（ｷｯﾊﾟﾘ）
嫁さんも娘も一切ワタクシの体型の変化について言及せず！！
『おめーらがパパ豚だから！言うからだろーが（#^ω^）』
でね、前にも言ったけど今は会社ポロシャツで出勤してるから
こんな感じで小さめのポロシャツ着てるわけよ！
最初は『すげー筋肉してますね！なんかやってるんすか？』
とかさぁ、聞かれてたけど。。
最近は誰も言ってくれません😢😢😢
自意識過剰は嫌われます！
はい。よぉ～く心得ております。。
目次
9月2日のランチ 😛
福岡市東区にある〝非トンコツ系〟のラーメン屋です！
ざいとん
9月2日の筋トレ＆有酸素運動 😳
◆ダンベル持ち上げ：50回（重さ：４㌔）
◆V字クランチ：20回×3セット
◆有酸素運動：まの先生の「強度🌟🌟🌟もっと滝汗燃焼系エアロビ10分』
↑↑↑これ10分ですがかなり効きます！
最後の3分は怒涛の繰り返しが続きます(^_-)-☆
まの先生が「ぴょんぴょん」飛ぶ場面がｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!です
9月2日の夕食 🙄
夜は一人だったんで全部セブンイレブン！ガハハハは(・´з`・)
昼も夜も〝冷やし中華系〟ばっか食ってます（笑）
鶏胸肉にコンビニで買った〝サラダチキンにかけるだけ〟最高でしたよ！！
9月2日体重・体脂肪の推移 😮
NETFLIX『ベター・コール・ソウル』シーズン4まで一気見ました！
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いいよいよ、シーズン５突入です！
ブレイキング・バッドのスピンオフですが、いよいよ佳境突入です！
もうわたしコレに夢中です♡
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