シックスパックへの道のり!筋トレの成果を少しでも知られたい!

運動&食事

せっかくダイエットして、筋トレして

ちょっとだけ見た目に変化が現れると、

誰かに気付いて欲しいぃ~(*´▽`*)

と、思うのは人の常(キッパリ)

嫁さんも娘も一切ワタクシの体型の変化について言及せず!!

『おめーらがパパ豚だから!言うからだろーが(#^ω^)』

でね、前にも言ったけど今は会社ポロシャツで出勤してるから

こんな感じで小さめのポロシャツ着てるわけよ!

最初は『すげー筋肉してますね!なんかやってるんすか?

とかさぁ、聞かれてたけど。。

最近は誰も言ってくれません😢😢😢

自意識過剰は嫌われます!

はい。よぉ~く心得ております。。

久々の〝えへっ〟

9月2日のランチ 😛 

福岡市東区にある〝非トンコツ系〟のラーメン屋です!

ざいとん

トマトラー油をぶっかけてマジェマジェ!

9月2日の筋トレ&有酸素運動 😳 

ダンベル持ち上げ:50回(重さ:4㌔)

◆V字クランチ:20回×3セット

◆有酸素運動:まの先生の「強度🌟🌟🌟もっと滝汗燃焼系エアロビ10分』

↑↑↑これ10分ですがかなり効きます!

最後の3分は怒涛の繰り返しが続きます(^_-)-☆

まの先生が「ぴょんぴょん」飛ぶ場面がカワ(・∀・)イイ!!です

9月2日の夕食 🙄 

夜は一人だったんで全部セブンイレブン!ガハハハは(・´з`・)

昼も夜も〝冷やし中華系〟ばっか食ってます(笑)

鶏胸肉にコンビニで買った〝サラダチキンにかけるだけ〟最高でしたよ!!

9月2日体重・体脂肪の推移 😮 

NETFLIX『ベター・コール・ソウル』シーズン4まで一気見ました!

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いいよいよ、シーズン5突入です!

ブレイキング・バッドのスピンオフですが、いよいよ佳境突入です!

もうわたしコレに夢中です♡

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