腹筋鍛えて、シックスパック目指してます！
このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。
ね？中々お腹は割れません！
特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟
憎いよねぇ～！どうしてお前は私の横腹に居ついてんの？
そんなに居心地がいいんかい！
で！今日は浮き輪君バイバイの為の新たな筋トレを紹介します！
リバースクランチ（足上げ腹筋）
これを１０回×３セット
バックブリッジ
これを１０回×３セット
はい、翌日はまあまあの筋肉痛です。
筋トレ終わったらプロテインも忘れずに♡
目次
９月１０日のランチ 😉
◆醤油ラーメン煮卵トッピング
はい！筋トレ云々の前にラーメン喰い過ぎじゃね？
と思ったあなた！
それは正しいと思われます。。。
９月１０日の夕食 😎
昨晩はちょっとした会食がございまして、和会席一式を頂きました！
お酒は焼酎７杯くらい飲みました！ガハハハ！
筋トレ云々じゃないじゃん？
はい、正しいと思われます。。。
９月１０日の体重・体脂肪の推移 😛
２日連続の上昇線(´；ω；`)ｳｯ…
７１．４㌔は前日比３００ｇ増加
でもこの２か月間は７０～７２のレンジの中に完全に収まってます。
カロリーを一気に減らせばまた６０㎏台に戻せるのは分かってますが
それは、一時的な喜びで意味がない事を知ってるから
過度なカロリー制限はもうしません！
問題は〝体脂肪率〟の方ですね。
ここも１３～１４％のレンジで固定されてます。
ここは、有酸素運動を効果的に行えば１２％台まで行けそうなんですが
はい、焦らず気長に頑張ります。
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