おでんが恋しい季節ですねぇ～！
晩ご飯のおかずにも良いし、お酒のツマミにも最高のおでん！
練りカラシをつけて食べる大根♡♡♡最高です！
しかもおでんって超低カロリーでダイエットに最適なのは言うまでもございません！
今回はセブンイレブンの全50種類のおでんの栄養素を徹底分析！
どの具材が一番ダイエットに向いているか！？徹底解剖致します！
目次
カロリーが低いセブンのおでんベスト５
同率１位が５kcal！４位の大根でもたったの８kcalしかないんです！
１位から５位まで全部食べてもたったの46kcalしかありません！
低カロリーだけチョイスすると逆にカロリー低すぎて心配です。。
逆に高カロリーな具材は？
餅巾着も、厚揚げも卵も美味しい！でもカロリーが高い！
ダイエット中の方は控えたいところですが、組合せが大事！
もち巾着が110kcalといってもご飯お茶碗半分以下ですから！
高たんぱくのセブンのおでんベスト５
ダイエットに欠かせないタンパク質！ここはしっかり摂っておきたい栄養素！
たまごも餅巾着も厚揚げもカロリーは高いですが、高タンパクだから一概に外すことは間違いです！
やっぱり組合せとしてはピックアップしたいですね！
脂質が低いのセブンのおでんベスト５
コンニャク、白滝、昆布巻きは〝脂質ゼロ〟
低カロリーランキングと同じ上位3位になってます。
コンニャク、白滝、昆布巻き、大根はおでんダイエット神セブン入りか？
低糖質のセブンのおでんベスト５
たこ串は驚異の〝糖質０ｇ〟たんぱく質ランキングに続いて2冠です。
価格も280円とセブンのおでんの中では最も高いので3冠です（笑）
牛すじが低糖質の第二位はうれしいですね！
ぜひともチョイスしたい一品です！
逆に糖質が高い具材は？
もち巾着の糖質は予想どうり。お餅が入ってますからそこはね・・・。
食物繊維が多いセブンのおでんベスト５
食物繊維は食後の急な血糖値の上昇を抑えてくれます。
また、お腹の調子も整えますので、ダイエットをする上では不可欠な栄養素。
白滝とコンニャクのコンビは強いですね！
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セブンイレブンのおでん【栄養素まとめ】
| エネルギー | タンパク質 | 脂 質 | 糖 質 | 食物繊維 | 価格（税込み） | |
| たまご | 80kcal | 6.5ｇ | 5.7ｇ | 0.7g | 0.2ｇ | 95円 |
| 大根 | 8kcal | 0.3ｇ | 0.1ｇ | 1.1ｇ | 0.8ｇ | 95円 |
| コンニャク | 5kcal | 0.2g | 0.0g | 0.4g | 1.4g | 95円 |
| 厚揚げ | 81kcal | 5.7g | 5.5g | 1.3g | 0.5g | 95円 |
| 牛すじ | 25kcal | 3.3g | 1.2g | 0.1g | 0.0g | 140円 |
| しらたき | 5kcal | 0.1g | 0.0g | 0.2g | 1.8g | 95円 |
| 軟骨入りつくね | 66kcal | 7.0g | 3.8g | 0.8g | 0.2g | 127円 |
| ロールキャベツ | 23kcal | 1.9g | 1.1g | 1.1g | 1.2g | 127円 |
| たこ串 | 46kcal | 10.3g | 0.5g | 0.0g | 0.2g | 280円 |
| 昆布巻き | 5kcal | 0.2g | 0.0g | 0.1g | 0.9g | 95円 |
| はんぺん | 30kcal | 3.4g | 0.1g | 4.0g | 0.0g | 95円 |
| ごぼう巻き | 39kcal | 3.0g | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 95円 |
| もち巾着 | 110kcal | 6.3g | 3.1g | 14.1g | 0.4g | 140円 |
全体を俯瞰してみるとおでんって本当に低カロリーですよね！
この中から【おでんダイエット神セブン】をピックアップすると！
①こんにゃく
②しらたき
③たこ串
④大根
⑤ロールキャベツ
⑥牛すじ
⑦厚揚げ
7個全部食べても１９３kcalしかありません！
追加でもち巾着食べても３０３kcal！
やっぱり、おでんダイエットは最強です！
この冬はおでんダイエットに決まりだな！
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