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筋トレと有酸素運動は同時に行う！？
当然です！
というより！シックスパックを目指すのであれば
この組み合わせしかございません！（ｷｯﾊﾟﾘ）
脂肪燃焼には筋トレ → 有酸素運動
この順番は様々なデータによって解明されているので
間違いございません！
理屈もシンプル！
筋トレ ⇒ 成長ホルモン分泌💦
有酸素運動 ⇒ 筋トレによって分泌された成長ホルモンが
体脂肪を遊離脂肪酸にし、燃えやすくなるから！
8月3日（月）のランチ 😛
シャケ南蛮定食！
雑穀米！サラダ！お味噌汁！ポテサラ！ひじき！
何て健康なランチでしょう！
食べる順番大事！
①お味噌汁・・・身体を冷やさない！
②サラダ・・・血糖値の上昇を防ぐ
③シャケ南蛮！
④・・・最後にご飯！これ大事！超大事！
血糖値が上がると余分な糖を中性脂肪として体にどんどん蓄積していくのです。
8月3日（月）の夕食 😎
◇チキンステーキ（もも肉）
◇豚汁
◇ご飯は無し！
8月3日（月）の体重推移 😳
ぐっと下がりましたね！
でもこの位の変動が毎日続いてます！
最後に「体脂肪率」「皮下脂肪」「内臓脂肪」です！
内臓脂肪は「やや高め」と出てますが、これはお酒のせいでしょう！
だからそんなに気にしてません！
とにかく自分を信じて「筋トレ」「有酸素運動」頑張るのみ！
厳選された牛肉やホルモンを、オリジナルたれをつけて販売。【にくがとう】
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