久しぶりというか、4日ぶりに体組成計に乗ったわけよ！
まあ、体重の推移は相変わらず、７２㎏～７０㎏の間を行ったり来たり。。
目次
体内年齢は基礎代謝の量で決まる！
まあ、それは良いとして、
体内年齢の項目見てください！↓↓↓
私の実年齢４７歳 ⇒ 体内年齢４４歳
3歳も若く出てるけど、これ何でしょう？
ググってみると。。。
どちらも『年齢と基礎代謝』から算出してますとの事。
あ～ね！ワタシは実年齢の基礎代謝量が平均値より高いつうことね！
基礎代謝アップの為に筋トレ必死にやってますから！
でね！厚生労働省のサイトのe-ヘルスネット「加齢とエネルギー代謝」
を調べてみたら、驚きの真実が！！
基礎代謝分布を分かりやすく円グラフにしてみました！
筋肉（骨格筋）が一番代謝量が高いのは理解できますが、ほぼ同様な数値が
〝肝臓〟と〝脳〟何ですよ！
あっ！？知ってた？(*´▽｀*)
つまり！基礎代謝アップの為には肝臓強化も必要なのです！！
いやいやいや！肝臓を鍛えるってどうやんのよ？
肝臓強化の為の食事
全国健康保険協会の「食事内容を見直して肝臓をいたわろう」によると
①良質なたんぱく質とビタミン、ミネラルを摂りましょう！
②タンパク質は肉類、魚介類、乳製品、大豆製品から
③ビタミン、ミネラルは緑黄色野菜、海藻類、キノコ類
④あとは、肝臓の解毒作用の為にアサリやシジミを摂りましょうとの事！
・・・まあ、そうでしょうね。
肝臓強化なのに飲酒はやめない！
ワタシ、お酒は辞めないと決めてます（ｷｯﾊﾟﾘ）
飲酒するとビタミンB１が失われます！
ビタミンB１が失われると肝臓の機能が低下します！
肝臓の機能が低下すると基礎代謝が低下します！
マズイじゃん！！
ビタミンB1を多く含む食べ物は・・・
豚肉ですっ！
他にも↓のサイトに載ってます。
皆さん！基礎代謝を高めたい人は
豚肉をいっぱい食べましょう！
特に豚のヒレ肉が一番です！
でも！筋トレも忘れずに！
4日前に、同様のスクワットやったら中々筋肉痛が取れんかったけど
今回も筋肉痛になるのかな？
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