目次
遂にビーチデビュー！
いや～！週末は晴天！快晴！夏全開！
予定通り、〝なんちゃってシックスパック〟をひっさげ
念願のビーチ🏖デビューを果たしました！
苦節３か月。。。
◇極力〝白ご飯〟を控え。。
◇腹筋ローラーを購入し。。。
◇Youtubeのエクササイズ動画を実践し。。。
◇エクササイズの際は重りグローブ迄装着し。。。
◇カルニチンやプロテインまで購入し。。。
◇週末は１０キロのジョギングをし。。。
◇晩酌のおつまみは〝あたりめ〟だけにし。。。
成果は。。。
確かに！体重は落ちました！
始めた頃のお腹とは明らかに違います！
でも。。
ビーチに行くと、すげえムキムキがいっぱいいる。。
いや！若者よ！
君たちは皮下脂肪が付かないお年頃なのよ！
鍛えてなくても！どんだけ食べても！
そこそこ腹筋割れてるでしょ！？
オッサンも昔はそうだったのよ！
そんな言い訳を考えていると、隣にいた６歳の娘が衝撃の一言！
『パパもあんな身体になってよ。。』
確かに。。。あの兄ちゃんたち。。。すごい身体してるよね。。。
『うん。。パパも頑張ってあのお兄ちゃん達みたいな身体になるよ。。』
ひとしきり海で遊んだ後、ビーチ横に隣接してるカフェバーで
生ビールを飲む。。
最高だ！
筋トレ内容を見直す！
お腹はだいぶ凹んだ。
腹筋ローラー１本で鍛えてますが、
これは間違ってないので続けます。
有酸素運動は、Yotube動画で１日２０分間
これも余計な脂肪燃焼に効果的なので続けます。
ビーチで見た若い兄ちゃん達と私の違い！
それは上半身だ！
腕立て伏せを２０回×２セット ３０回×１セット
これより、二の腕を鍛えるにはダンベルだ！
ダンベルは押入れの奥に昔買ったものがありました。
というわけで、ダンベルの使い方をネットで調べます！
「コンセントレーションダンベルカール」
イスに座って、ダンベルを持って腕をL字に曲げて伸ばしての繰り返し！
重さは４㎏
とりあえず、両腕１００回ずつやりました！
７０回辺りから上腕二頭筋がピキピキきますが、
１００回やれなくはないです。
終わったらプロテインを補給
う～ん、いつまで続くか分かりませんが一応、
腹筋ローラーと交互に一日おきに実施するか！
体組成計と体重の推移 😉
やっぱり週末は家族と過ごすから
食べちゃうんですよね～
食べればその分しっかり体重に反映されます♥
さて、今週も１週間頑張ります！
高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】
コメント