シックスパックへの道のり!遂にビーチデビューを果たすも!娘から衝撃的ひと言!

運動編

遂にビーチデビュー!

いや~!週末は晴天!快晴!夏全開!

予定通り、〝なんちゃってシックスパック〟をひっさげ

念願のビーチ🏖デビューを果たしました!

苦節3か月。。。

◇極力〝白ご飯〟を控え。。

◇腹筋ローラーを購入し。。。

◇Youtubeのエクササイズ動画を実践し。。。

◇エクササイズの際は重りグローブ迄装着し。。。

◇カルニチンやプロテインまで購入し。。。

◇週末は10キロのジョギングをし。。。

◇晩酌のおつまみは〝あたりめ〟だけにし。。。

成果は。。。

確かに!体重は落ちました!

始めた頃のお腹とは明らかに違います!

でも。。

ビーチに行くと、すげえムキムキがいっぱいいる。。

いや!若者よ!

君たちは皮下脂肪が付かないお年頃なのよ!

鍛えてなくても!どんだけ食べても!

そこそこ腹筋割れてるでしょ!?

オッサンも昔はそうだったのよ!

そんな言い訳を考えていると、隣にいた6歳の娘が衝撃の一言!

『パパもあんな身体になってよ。。』

確かに。。。あの兄ちゃんたち。。。すごい身体してるよね。。。

『うん。。パパも頑張ってあのお兄ちゃん達みたいな身体になるよ。。』

ひとしきり海で遊んだ後、ビーチ横に隣接してるカフェバーで

生ビールを飲む。。

最高だ!

筋トレ内容を見直す!

お腹はだいぶ凹んだ。

腹筋ローラー1本で鍛えてますが、

これは間違ってないので続けます。

有酸素運動は、Yotube動画で1日20分間

これも余計な脂肪燃焼に効果的なので続けます。

ビーチで見た若い兄ちゃん達と私の違い!

それは上半身だ!

腕立て伏せを20回×2セット 30回×1セット

これより、二の腕を鍛えるにはダンベルだ!

ダンベルは押入れの奥に昔買ったものがありました。

というわけで、ダンベルの使い方をネットで調べます!

「コンセントレーションダンベルカール」

イスに座って、ダンベルを持って腕をL字に曲げて伸ばしての繰り返し!

こんな感じ!

重さは4㎏

とりあえず、両腕100回ずつやりました!

70回辺りから上腕二頭筋がピキピキきますが、

100回やれなくはないです。

終わったらプロテインを補給

う~ん、いつまで続くか分かりませんが一応、

腹筋ローラーと交互に一日おきに実施するか!

体組成計と体重の推移 😉 

やっぱり週末は家族と過ごすから

食べちゃうんですよね~

食べればその分しっかり体重に反映されます♥

さて、今週も1週間頑張ります!

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