♯有酸素運動

運動&食事

シックスパックへの道のり!連休中のダラダラをどう乗り切る!

4連休 だいたい、旅行や遠出の予定もなければ ダラダラ過ごす ⇒ ダラダラ食べる ⇒ 太る (* ̄▽ ̄)フフフッ♪ 今迄の僕ならね 今年は何故か梅雨明けが遅い でもよ~やく明けそうだ! ...
運動&食事

【梅雨明け間近!】薄っすらシックスパックでデビューするのか?

週間天気予報は・・・ 向こう一週間は曇りが続く・・・ だいたいこのパターンに入ると 梅雨、明けちゃいます(;^ω^) 私の中途半端な〝シックスパック〟 これで〝ビーチデビュー〟を果たすのか!!...
運動&食事

一進一退の2か月間!アップダウンを繰り返す日々!

この2か月間、体重はアップダウンを繰り返しております! 最大値は5月6日の「74.8㎏」 最小値は7月3日の「69.8㎏」 最大振れ幅は「5.0㎏」 全体的には下降傾向なので 心配はしておりま...
考え方

シックスパックへの道のり!筋トレと有酸素運動の順番と頻度の理由

夏本番に向け必死にシックスパックを追いかけております。 今日はシックスパック実現に欠かせない2つの運動! 「筋トレ」と「有酸素運動」の順番と頻度について綴ります! 【筋トレと有酸素運動どっちを先に行うのが効果的?...
考え方

シックスパックへの道のり!炭水化物カット&有酸素運動 が効果的!

簡単にシックスパックが実現したら面白くない! この努力を続ける過程を楽しめれば 気持ちは上向き以外の何物でもない! 2020年5月、6歳の娘に「パパ豚だから。。。」と言われ 一大決心 ☆食事制...
サプリメント

シックスパック実現に向け総仕上げ!プロテイン摂取と室内有酸素運動!

この週末はどんより梅雨空 まあ、こんな時でもやれることは色々あるのです! もうあと10日ほどで梅雨は明ける! 総仕上げの時期に入ったので2つの取組みを追加! 1つ目は〝プロテイン(タンパク質)を摂取するかど...
運動編

脂肪燃やすなら「筋トレ⇒ランニング」の順番が最強説!

まずは脂肪を落としましょう! そもそもさぁ~、筋力が落ちてくるお年頃なわけよ。 46歳。。とっくに人生半分以上過ぎてるわけ。。 筋力落ちたら、あんた!素敵な基礎代謝(勝手に生きてるだけでカロリー消費システム) が激...
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