運動編

自宅マンションの非常階段上り下りゆっくり10分!消費カロリーはいかほど!?

階段上り下りダイエットはいかほどか? 小さなことからコツコツと! 一気に成果を求めたらいけません(キッパリ)と心に誓うアラフィフです。 自重筋トレ派のワタクシは、家でスクワット、腹筋ローラーを中心にやっ...
グルメ

【雑記】担担麺に激ハマり!

担担麺に激ハマり! ええ!ダイエット真っ最中でございますよ! アラフィフで体型気にして筋トレしてますよ! でも、昼はノンストップ!無制限1本勝負で食いまくってますわ! 特に最近激ハマりしてるのが〝担担麺〟な...
運動&食事

サルコペニアとは!室内でできる最強有酸素運動合体型筋トレ!

サルコペニア対策!有酸素運動と筋トレを同時に行う!! 筋トレをして〝筋肉痛〟になると『ウレシイ』ですよね♪ 引っ越し作業をして重い荷物もって翌日〝筋肉痛〟になるのとは違います! 要は〝意図して〟筋トレによって筋繊...
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考え方

ダイエット体質改善を成功させる筋肉量率を3分で計算!

こんにちは!頑張らないダイエット絶賛実施中のアラフィフ男です♪ この5か月間〝夢のシックスパック〟を手に入れる為に、 〝筋トレ〟したり〝白ごはん〟抜いたり、 ランチはおにぎり1個だけにしたり 完全に我流でジ...
Uncategorized

アラフィフ芸能人(男性)の理想のボディーランキング

こんにちは(^▽^)/ 夢の〝シックスパック〟を目指して、日々筋トレと炭水化物控えてるアラフィフです♪ 突然ですが、私と同じアラフィフ芸能人(男性)の中で 誰が一番理想的なボディをしてるかを発表致します!...
Uncategorized

女性はやっぱり細マッチョがお好き!

女子はやっぱり細マッチョがお好き どうも~!服はほぼユニクロのアラフィフ男子です(何か?) 突然ですが、男子の体型どんな感じが好みですか? 聞いてるのは女子の方です(;^ω^) こんな感じでしょ!?↑↑↑ ...
食事編

(続)ホメオスタシスをぶっ壊す!食べに食べた月曜日!

いやさぁ~!吹っ切れちゃった感あるのよねぇ~! いいのかなぁ~!こんなに・・・。 食って‼‼ 頼みの綱は2つだけ! ◆今まで筋トレで培った〝筋肉君〟 ◆あとは基礎代...
食事編

ホメオスタシス停滞期をぶっ壊す!食べに食べた土日!

この2か月ず~っと体重が変わりません! 70~72㌔を行ったり来たり。。。 ええ知ってますよ! 〝体重〟を意識するのではなく〝体脂肪〟をターゲットにしないといけない! でもその体脂肪も13%~14%...
考え方

ダイエット中のアルコール量やおツマミは?山口達也は?

山口達也。。アホですわ。。 って言ってしまうのは簡単です。 でもね、すっごい分かるのよ。。 止めらんねぇ。。 うん。そうだよね。。 このストレスフルな世の中。 お酒を飲むのは〝仲間でワイ...
運動&食事

シックスパックの作り方完全ガイド【筋トレ・食事・期間・体脂肪の目安】

6つに割れた腹筋、通称〝シックスパック〟 極端なボディービルダーのような〝ムキムキ自慢〟ではなく 目指すはスマートな〝細マッチョなシックスパック〟です。 今日は私が実践してきた内容を「筋トレ」「食事」「期間」「体...
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