美しい理想のバディを手に入れたら
その後の日々はどうなるのか！？
今回はワクワクのシックスパックの
夢実現したらどうなるの！？
僕の勝手なイメージではいくつかのご褒美が待っている！
と思ってます！（勝手に！）
それでは早速、理想のバディを手に入れたご褒美５つの紹介です！
目次
【ご褒美其の1：見た目が良くなる】
まずは何といってもこれでしょう！
ワタクシの目標であるシックスパックを手に入れた日には
ビーチ！にプールに！
この夏は熱い視線を独り占め！
熱視線の独占祭り！
さらに、着衣時でも、細身のスーツがバシッと決まるし
細身のTシャツなんかも決まります。
小さな夢？
いえいえ！
人生一回っすよ！
かっこよく生きましょうよ！
【ご褒美其の２：健康になる】
実はこれがデカいご褒美。
メタボ！メタボ！つっても
別に死ぬわけではないって？
いえ、死にますよ。
生活習慣病をはじめとして数多くの疾患のもととなる。
肥満度の判定にはBMI（Body Mass Index）が用いられますが、
一度ご自身のBMIを計算してみてください！簡単です！
（出典：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html
そもそも筋肉質な体になって基礎代謝が向上したら、疲れにくくなるし
健康寿命も長くなり、人生を謳歌することが出来ますよね！
健康診断の日が楽しみに変わります！
【ご褒美其の3：自身が付く】
見た目が良くなり、
健康になって
何が今までと大きく変わるのか！？
そう！
自信に満ち溢れた自分になれるのです。
太ってるとか
お腹が出てるとか
健康診断で引っかかるとか
何気ない日々のコンプレックスが解消され
おしゃれを楽しみたくなるし
休日は外出したくなるし
理想の体型を手に入れることで
自信みなぎる
筋トレが楽しくなる
よりアクティブな人生を送れますから！
【ご褒美其の4：体質改善】
理想の体型を手に入れると、基礎代謝がアップします。
これは筋肉量をアップさせ維持できれば
太りにくく痩せやすいという夢のような体質に生まれ変わるのです。
また、肥満の方は腸内の「短鎖脂肪酸」が少なく腸内環境が
よろしくないことから便秘になりやすく、
ダイエットすることで便秘解消にもつながるのです。
大食いの方ってたいてい痩せているのはそういう体質なのですね。
（出典：NHK おうちで学ぼうfor school https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_866.html）
【ご褒美其の５：娘にパパかっこいい！と言われる】
これですよ！
一番大切な娘
一番いとおしい娘
あっ！ママの事もね(笑)
娘から「パパかっこいい！！」って言われれば努力がすべて報われます。
ここからはシックスパックへの道のりです
<今日の朝食>
ガセリ菌SP株ヨーグルト＆青汁
<今日の昼食>
ロイヤルホストの熱々鉄板 蟹グラタン ３７３㎉
680円 ＋税
※一部店舗は730円 ＋税
意外と蟹の身がたっぷりで、
マカロニ、ジャガイモもあってボリュームあります！
これで３７３㎉はウレシイ！
<今日の夕食>
今日は早良区原にございます「水天」さんです。
普通の回転寿司より少し高級店ですね！
食べたのは
マグロの赤身2貫
イカのゲソ2貫
月見納豆 2貫
甘えび 2貫
合計で約５１３㎉
まあまあかな(笑)
<今日のシックスパック筋トレ>
筋トレの前に「カルニチン×BCAA」を飲みます！
今日はルーティーンの腕立て伏せの日
20回×2セット 30回×1セット
最後に30回行うところがポイント！
最後の5回は腕がはち切れそうなところが効くんです！
<今日の体組成計結果>
停滞期ですね。
一度70㎏を割ってからジワジワ増えてますが
このくらいは気にしません。
あとはシックスパックの肝になる体脂肪率
１０％を切るのは中々大変ですが負けません！
大事なのは筋肉量を増やすこと。
日々の筋トレを怠らなければ基礎代謝は維持・向上してますから
もう急激に太る事はございません！
現在の体重 ７１．４㎏
現在の体脂肪 １３．９％
目標体重(68㎏）まで マイナス３．４㎏
目標体脂肪（10％）まで マイナス３．９％
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