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ラーメン食べたいけど。。血糖値の上昇が気になる。。
あ~ラーメンが死ぬほど食べたい~!
食べても良いけど
血糖値が気になりますよね♪
ラーメン屋にサラダなんてないから、ベジファーストも出来ないですよね♪
血糖値が急に上がるとどうなるか!
①インシュリンが分泌されて血糖値を下げようとしますね!
②分解されなかった「糖」が脂肪として蓄積されますよね!
だから!急な血糖値の上昇で太るんですね( ノД`)シクシク…
では!急な血糖値の上昇を抑えるラーメンの食べ方をレクチャーしますね♪
【食べて良いけど急に血糖値を上げない事がポイント】
まずラーメン屋を検索して、「野菜たっぷりラーメン」があるお店を選んでください。
野菜を掻き分けないと麺が出てきませんよ!
でも、決して麺から食べたら意味がありません!
野菜の食物繊維が、糖の吸収を緩やかにして血糖値の急な上昇を抑えます!
【もう一つ血糖値を上げないラーメンの食べ方!】
それはズバリ〝チャーシュー麺〟です!
「えええ!チャーシューって脂肪のかたまりじゃん!」って思った方!
正解です!
そしてこちらをご覧ください!
三大栄養素のうち、一番吸収が遅く、血糖に変わりにくいのが「脂肪」なんです!
チャーシュー麺はカロリーは気になりますが、ランチ時のカロリーを気にする必要はございません!
むしろ、カロリーを抑えようと〝具なしラーメン〟とかは最悪です!
ダイレクトに糖質を摂取するから、急激に血糖値が上がります!
かけ蕎麦やざる蕎麦、かけうどんも同様、卓上にあればネギや天かすを投下した方が
ダイエットには向いているのです!!
定食の食べ方のお手本はこうです!
牡蠣フライ定食です!美味しそうでしょ♪
食べる順番を〝心がけます〟
①まずはお味噌汁を全部食べます!ワカメの食物繊維が血糖値の上昇を抑えます!
②キャベツの千切りを全部食べます!
③牡蠣フライを2個食べます!
④最後にご飯と牡蠣フライ2個を一緒に食べます!
これで「急な血糖値の上昇」を抑えます!
ご飯は、白米と雑穀米を選べましたので当然〝雑穀米〟を選びます。
雑穀米も糖の吸収を緩やかにしますからね!
トクホのお茶もうまく使えば効果上がります!
もう2年間くらいこれ飲んでます。
ラーメンを食べる前に半分、食べた後に半分を飲みます。
難消化性デキストリン(食物繊維)が関与成分で
「食後の血糖値の上昇を緩やかにする」というデータが出ているから
国から「特定保健用食品」の認定を受けているから間違いないです。
どうしてもラーメンが食べたくなったら、野菜盛りラーメンにする!
もしくはチャーシュー麺にする!麺から食べたら意味がないので、野菜やチャーシューから食べる!
最後の手段はトクホのお茶を飲んでからラーメンを食べる!
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