どうしてもラーメンが食べたい!でも血糖値がっ!という時に!

食事編

ラーメン食べたいけど。。血糖値の上昇が気になる。。

あ~ラーメンが死ぬほど食べたい~!

先生

食べても良いけど

血糖値が気になりますよね♪

先生

ラーメン屋にサラダなんてないから、ベジファーストも出来ないですよね♪

血糖値が急に上がるとどうなるか!

先生

 

①インシュリンが分泌されて血糖値を下げようとしますね!

先生

 

②分解されなかった「糖」が脂肪として蓄積されますよね!

 

だから!急な血糖値の上昇で太るんですね( ノД`)シクシク…

では!急な血糖値の上昇を抑えるラーメンの食べ方をレクチャーしますね♪

 

 

【食べて良いけど急に血糖値を上げない事がポイント】

まずラーメン屋を検索して、「野菜たっぷりラーメン」があるお店を選んでください。

野菜を掻き分けないと麺が出てきませんよ!

でも、決して麺から食べたら意味がありません!

野菜の食物繊維が、糖の吸収を緩やかにして血糖値の急な上昇を抑えます!

【もう一つ血糖値を上げないラーメンの食べ方!】

それはズバリ〝チャーシュー麺〟です!

「えええ!チャーシューって脂肪のかたまりじゃん!」って思った方!

正解です!

そしてこちらをご覧ください!

表出典:日経BIZ GATE 「糖尿病教室パーフェクトガイド」アメリカ糖尿病協会発行、池田義雄監訳ほか(医歯薬出版)より

三大栄養素のうち、一番吸収が遅く、血糖に変わりにくいのが「脂肪」なんです!

チャーシュー麺はカロリーは気になりますが、ランチ時のカロリーを気にする必要はございません!

むしろ、カロリーを抑えようと〝具なしラーメン〟とかは最悪です!

ダイレクトに糖質を摂取するから、急激に血糖値が上がります!

かけ蕎麦やざる蕎麦、かけうどんも同様、卓上にあればネギや天かすを投下した方が

ダイエットには向いているのです!!

定食の食べ方のお手本はこうです!

牡蠣フライ定食です!美味しそうでしょ♪

食べる順番を〝心がけます〟

①まずはお味噌汁を全部食べます!ワカメの食物繊維が血糖値の上昇を抑えます!

②キャベツの千切りを全部食べます!

③牡蠣フライを2個食べます!

④最後にご飯と牡蠣フライ2個を一緒に食べます!

これで「急な血糖値の上昇」を抑えます!

ご飯は、白米と雑穀米を選べましたので当然〝雑穀米〟を選びます。

雑穀米も糖の吸収を緩やかにしますからね!

トクホのお茶もうまく使えば効果上がります!

もう2年間くらいこれ飲んでます。

ラーメンを食べる前に半分、食べた後に半分を飲みます。

難消化性デキストリン(食物繊維)が関与成分で

食後の血糖値の上昇を緩やかにする」というデータが出ているから

国から「特定保健用食品」の認定を受けているから間違いないです。

どうしてもラーメンが食べたくなったら、野菜盛りラーメンにする!

もしくはチャーシュー麺にする!麺から食べたら意味がないので、野菜やチャーシューから食べる!

最後の手段はトクホのお茶を飲んでからラーメンを食べる!

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