エアロバイク買いました!20分の消費カロリーは?ファットバーンゾーンの心拍数は?詳しく解説

運動編

遂に買っちゃった!エアロバイク!

迷ったあげく遂に買っちゃいました(*´з`)

念願のエアロバイク

Amazonで¥19,800セール割引5,000円とクレカポイント3,945円結果¥10,855

買ったのはこちらです↓↓↓

『AKNIO フィットネスバイク YZ-2011B』です。AKNIOってメーカー知りませんでしたが、

アメリカのフィットネス専門の機器を扱うメーカーのようです。

簡易組み立て式で、自分で組み立てていきます。

段ボールを開けるとこんな感じで少し気が滅入ります。

組立説明書のステップに沿って組み立てていきます。

組み立て工程はステップ1~8です。付属のボルトやナットで迷いそうですが、

組立て説明書の「ステップ1~8」で使用する部品が部品下部のステップに記されているから

それに照らしてピックアップしていけば間違いませんし、簡単に組み上がります。

工具も付いてるから用意する必要ありません。

モニターには単四電池2本(別売)必要です。

結果、30分で完成しました。

このエアロバイクを選んだ理由

①折り畳み式・・・使用後はコンパクトに部屋の隅に置いとける。

②背もたれ付き・・・〝ながら使用〟の場合、リクライニングはかなり楽である。

③Amazonの口コミ・・・悪い口コミもあるが、概ね良い口コミだった。

④価格…折り畳み式の相場は20,000円、15,000円、10,000円と3つの価格帯あるが最上位だから。

1年間の返品・交換保証付き

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エアロバイクの基本機能

連続使用50分と長いし、8段負荷切り替え静音でまったく音はしません。

モニターの機能は「時間」「速度」「距離」「カロリー」「心拍数」「累積距離」

・I-PADを置けるフック付き

・直立とリクライニングの切り替え

・目標値の設定…距離を10キロとかカロリーを300kcalとか時間を20分とか設定できます。

目標に達するとメーターが音で知らせてくれるのでモニターをずっと眺めておく必要はありません。

大事なのは目標心拍数、ファットバーンゾーンを決める事!

【ファットバーンゾーン】とは?

 

ファットバーンゾーン

ちょっとキツイと感じる心拍数。一番脂肪が効率的に燃えるポイント

②これ以上キツイと無酸素運動になり、脂肪ではなく糖が燃えてしまうので非効率

 

【ファットバーンゾーンの計測 カルボーネン法】

 

カルボーネン法で目標心拍数の算出式

①最大心拍数=220-年齢

②(最大心拍数ー安静時心拍数)×40%~60%(目標係数)+安静時心拍数

 ※安静時心拍数は、脈を15秒計って×4します。

【私の目標心拍数】

(220-47【年齢】-80【安静時心拍数】)×40%、60%+80【安静時心拍数】

=117.2~135.8←この心拍数でエアロバイクを漕ぐと一番脂肪燃焼効率が良い!

ちなみに「コナミスポーツクラブ」のサイトに年齢を入れると最適な脈拍数が出るコチラも便利です。

引用:コナミスポーツクラブ https://online.konamisportsclub.jp/page/ksc/aboutaerobike/about_aerobike.html
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実際エアロバイクを漕いでみた時間とカロリー

【時間】:20分間

【シチュエーション】:夕食前、テレビを見ながら

【負荷】:5(1~8)

20分間負荷5で漕いでみました!テレビを見ながらですが、あっと言う間の20分間です。

太ももからふくらはぎにかかて心地よい疲労感があります。

ハンドルの心拍数センサーを握って心拍数が「117~135」の間にある事だけを

意識して漕ぎます。(ファットバーンゾーンの心拍数)

結果、消費カロリーは218kcalでした!

エアロバイク20分間で200kcal強のカロリーとは!?

 

カロリー200kcal強の食事

・ごはんお茶碗一杯(普通盛)・・・235kcal

・からあげくん5個・・・220kcal

・アメリカンドッグ・・・230kcal

・ケンタッキーオリジナルチキン・・・237kcal

 

凄くないですか!!たった20分間で「ケンタッキー1本分」のカロリー消費ですよ(*´з`)

ぜんぜん、まだまだ行けますよ!!

本当に買ってよかった!

★終わった後の充実感!

★今後の期待感!

★自宅という安心感!

★心地よい疲労感!

もっと早く買っておけばよかった。。

また、経過詳細は追記したいと思います。

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