令和2年5月からシックスパック目指して日々奮闘中のオッサンです(・´з`・)
なかなか、お腹が〝6つ〟に割れません。。。
あと一歩なんです。。。たぶん。。。
目安は体脂肪率10%
今が13.5%
どうしたらあと3%落とせるのか?
日々、淡々とやるべき事を実行するしかないんですけどね。
目次
9月1日のランチ 😛
◆リンガーハットの〝ちいさいちゃんぽん〟358kcal
◆薄皮ぎょうざ3個 119kcal
◆合計477kcal
ね?ちゃんとやるべき事実行してるでしょ?
500kcal以下の外食ランチまとめた記事です↓↓↓
9月1日の有酸素運動 😳
しっかり、有酸素運動しています!
汗も滝のように流れて、〝やった感〟半端ないです!
ね?ちゃんとやるべき事実行してるでしょ?
9月1日の夕食 😎
居酒屋で軽ーく食べました
ビール1杯呑んで、あとは三岳(屋久島の芋焼酎)
まあ、ここは中々やめれないからね・・・。
でも、肝臓強化は基礎代謝を上げるから豚肉料理も食べましたよ(笑)
肝臓が代謝量が大きいという記事↓↓↓
9月1日の体組成計の結果 😆
体重は地味に落ちてます。
体脂肪も地味に落ちてます。
あせらず、無理せず!
まとめ【やるべき事をもう一度確認】
他にも細々ありますがっ!
日々淡々とやることが肝要ですね!
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