運動&食事

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「心がけダイエット」で痩せる!10の心がけ!

努力と考えず「心がけ」でダイエットする ダイエット成功の為の普遍の原理は 普遍の原理摂取カロリー < 消費カロリー これは人間のメカニズム上揺るぎない真実です。 だからみんな必死に「食事制限」と「ジョギング...
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サルコペニアとは!室内でできる最強有酸素運動合体型筋トレ!

サルコペニア対策!有酸素運動と筋トレを同時に行う!! 筋トレをして〝筋肉痛〟になると『ウレシイ』ですよね♪ 引っ越し作業をして重い荷物もって翌日〝筋肉痛〟になるのとは違います! 要は〝意図して〟筋トレによって筋繊...
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2022年シックスパックの作り方完全ガイド【筋トレ・食事・期間・体脂肪の目安】

6つに割れた腹筋、通称〝シックスパック〟 極端なボディービルダーのような〝ムキムキ自慢〟ではなく 目指すはスマートな〝細マッチョなシックスパック〟です。 今日は私が実践してきた内容を「筋トレ」「食事」「期間」「体...
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シックスパックへの道のり!浮き輪が消えない!

腹筋鍛えて、シックスパック目指してます! このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。 ね?中々お腹は割れません! 特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟 憎いよねぇ~!どうしてお前は私の横...
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いや!マスクダイエット言われても(笑)

池袋大谷クリニックの大谷義夫院長が推奨する 〝マスクダイエット〟 ざっと調べると理論はこうだそうです! ①N95高機能マスクを着用 ②呼吸筋が鍛えられ酸素を多く取り込む ③脂肪がよく燃える ④血...
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シックスパックへの道のり!筋トレの成果を少しでも知られたい!

せっかくダイエットして、筋トレして ちょっとだけ見た目に変化が現れると、 誰かに気付いて欲しいぃ~(*´▽`*) と、思うのは人の常(キッパリ) 嫁さんも娘も一切ワタクシの体型の変化について言及せず!! ...
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シックスパックへの道のり!3か月以上経過!体脂肪10%がカギになる!

シックスパックを目指して3か月 シックスパックを目指して3か月以上が経過しました。 その経過はこのブログで色々報告してきましたが、 理想的なシックスパックには中々たどり着きません。 やっていることが間違っているとは...
グルメ

シックスパックへの道のり!アプリで健康管理!続くかな?

検索すれば無数に出てきます。健康管理アプリ 健康管理アプリ。。。 こういうのって途中で辞めちゃうパターンが多いワタクシ。 気が付けばスマホは使ってないアプリだらけっす。。。 整理しましょ(*...
考え方

シックスパックへの道のり!筋トレと有酸素運動は同時に行う!?

筋トレと有酸素運動は同時に行う!? 当然です! というより!シックスパックを目指すのであれば この組み合わせしかございません!(キッパリ) 脂肪燃焼には筋トレ → 有酸素運動 ...
考え方

シックスパックへの道のり!基礎代謝を上げまくれ!

突然ですが、基礎代謝ってどう思いますか? 以前、勝手にカロリーを消費してくれる 「オートマティックダイエット」と紹介しましたが、 あながち間違ってはおりません! 代謝には3つ種類があり 「活動代謝」:...
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