運動&食事 「心がけダイエット」で痩せる!10の心がけ! 努力と考えず「心がけ」でダイエットする ダイエット成功の為の普遍の原理は 普遍の原理摂取カロリー < 消費カロリー これは人間のメカニズム上揺るぎない真実です。 だからみんな必死に「食事制限」と「ジョギング... 2020.10.22 運動&食事
運動&食事 サルコペニアとは!室内でできる最強有酸素運動合体型筋トレ! サルコペニア対策!有酸素運動と筋トレを同時に行う!! 筋トレをして〝筋肉痛〟になると『ウレシイ』ですよね♪ 引っ越し作業をして重い荷物もって翌日〝筋肉痛〟になるのとは違います! 要は〝意図して〟筋トレによって筋繊... 2020.10.05 運動&食事
運動&食事 2022年シックスパックの作り方完全ガイド【筋トレ・食事・期間・体脂肪の目安】 6つに割れた腹筋、通称〝シックスパック〟 極端なボディービルダーのような〝ムキムキ自慢〟ではなく 目指すはスマートな〝細マッチョなシックスパック〟です。 今日は私が実践してきた内容を「筋トレ」「食事」「期間」「体... 2020.09.24 運動&食事
運動&食事 シックスパックへの道のり!浮き輪が消えない! 腹筋鍛えて、シックスパック目指してます! このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。 ね?中々お腹は割れません! 特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟 憎いよねぇ~!どうしてお前は私の横... 2020.09.11 運動&食事
運動&食事 いや!マスクダイエット言われても(笑) 池袋大谷クリニックの大谷義夫院長が推奨する 〝マスクダイエット〟 ざっと調べると理論はこうだそうです! ①N95高機能マスクを着用 ②呼吸筋が鍛えられ酸素を多く取り込む ③脂肪がよく燃える ④血... 2020.09.10 運動&食事
運動&食事 シックスパックへの道のり!筋トレの成果を少しでも知られたい! せっかくダイエットして、筋トレして ちょっとだけ見た目に変化が現れると、 誰かに気付いて欲しいぃ~(*´▽`*) と、思うのは人の常(キッパリ) 嫁さんも娘も一切ワタクシの体型の変化について言及せず!! ... 2020.09.03 運動&食事
運動&食事 シックスパックへの道のり!3か月以上経過!体脂肪10%がカギになる! シックスパックを目指して3か月 シックスパックを目指して3か月以上が経過しました。 その経過はこのブログで色々報告してきましたが、 理想的なシックスパックには中々たどり着きません。 やっていることが間違っているとは... 2020.08.25 運動&食事
グルメ シックスパックへの道のり!アプリで健康管理!続くかな? 検索すれば無数に出てきます。健康管理アプリ 健康管理アプリ。。。 こういうのって途中で辞めちゃうパターンが多いワタクシ。 気が付けばスマホは使ってないアプリだらけっす。。。 整理しましょ(*... 2020.08.05 グルメ運動&食事
考え方 シックスパックへの道のり!筋トレと有酸素運動は同時に行う!? 筋トレと有酸素運動は同時に行う!? 当然です! というより!シックスパックを目指すのであれば この組み合わせしかございません!(キッパリ) 脂肪燃焼には筋トレ → 有酸素運動 ... 2020.08.04 考え方運動&食事
考え方 シックスパックへの道のり!基礎代謝を上げまくれ! 突然ですが、基礎代謝ってどう思いますか? 以前、勝手にカロリーを消費してくれる 「オートマティックダイエット」と紹介しましたが、 あながち間違ってはおりません! 代謝には3つ種類があり 「活動代謝」:... 2020.07.29 考え方運動&食事