運動&食事

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【土日は嫁の手料理】太る太る週末のダラダラlife♪

嫁の料理とワタシの立場 嫁さんの唯一のストレス発散が〝料理〟だそうです。 共働きの我が家は、平日ともに帰りがバラバラで一緒に夕食を食べることはまずありません。 互いに、外食や弁当を購入してそれぞれ勝手に済ませてます。 ...
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「心がけダイエット」で痩せる!10の心がけ!

努力と考えず「心がけ」でダイエットする ダイエット成功の為の普遍の原理は 普遍の原理摂取カロリー < 消費カロリー これは人間のメカニズム上揺るぎない真実です。 だからみんな必死に「食事制限」と「ジョギング...
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サルコペニアとは!室内でできる最強有酸素運動合体型筋トレ!

サルコペニア対策!有酸素運動と筋トレを同時に行う!! 筋トレをして〝筋肉痛〟になると『ウレシイ』ですよね♪ 引っ越し作業をして重い荷物もって翌日〝筋肉痛〟になるのとは違います! 要は〝意図して〟筋トレによって筋繊...
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シックスパックの作り方完全ガイド【筋トレ・食事・期間・体脂肪の目安】

6つに割れた腹筋、通称〝シックスパック〟 極端なボディービルダーのような〝ムキムキ自慢〟ではなく 目指すはスマートな〝細マッチョなシックスパック〟です。 今日は私が実践してきた内容を「筋トレ」「食事」「期間」「体...
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シックスパックへの道のり!浮き輪が消えない!

腹筋鍛えて、シックスパック目指してます! このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。 ね?中々お腹は割れません! 特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟 憎いよねぇ~!どうしてお前は私の横...
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いや!マスクダイエット言われても(笑)

池袋大谷クリニックの大谷義夫院長が推奨する 〝マスクダイエット〟 ざっと調べると理論はこうだそうです! ①N95高機能マスクを着用 ②呼吸筋が鍛えられ酸素を多く取り込む ③脂肪がよく燃える ④血...
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シックスパックへの道のり!筋トレの成果を少しでも知られたい!

せっかくダイエットして、筋トレして ちょっとだけ見た目に変化が現れると、 誰かに気付いて欲しいぃ~(*´▽`*) と、思うのは人の常(キッパリ) 嫁さんも娘も一切ワタクシの体型の変化について言及せず!! ...
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シックスパックへの道のり!3か月以上経過!体脂肪10%がカギになる!

シックスパックを目指して3か月 シックスパックを目指して3か月以上が経過しました。 その経過はこのブログで色々報告してきましたが、 理想的なシックスパックには中々たどり着きません。 やっていることが間違っているとは...
グルメ

シックスパックへの道のり!アプリで健康管理!続くかな?

検索すれば無数に出てきます。健康管理アプリ 健康管理アプリ。。。 こういうのって途中で辞めちゃうパターンが多いワタクシ。 気が付けばスマホは使ってないアプリだらけっす。。。 整理しましょ(*...
考え方

シックスパックへの道のり!筋トレと有酸素運動は同時に行う!?

筋トレと有酸素運動は同時に行う!? 当然です! というより!シックスパックを目指すのであれば この組み合わせしかございません!(キッパリ) 脂肪燃焼には筋トレ → 有酸素運動 ...
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