運動編

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エアロバイクで日本一周のやり方!アプリを使って世界名所巡りも!

自宅で「ながら」トレーニングできるエアロバイク エアロバイク買って本当に正解だったよ! 自宅でテレビ見ながら有酸素運動! あっと言う間に30分過ぎるし、これで消費カロリー250Kcalだからね! 私も買おうか...
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腹筋ローラーは女性にもおススメ!特に下腹の筋肉痛効くわぁ~!

下腹が気になる女性の方には絶対腹筋ローラーがおススメ こんにちは('◇')ゞ 中々成果が上がらない博多のアラフィフおやじです。 ちょっと久々に腹筋ローラーをやってみたわけですよ! と言いますのが、腹筋ローラ...
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エアロバイク買いました!20分の消費カロリーは?ファットバーンゾーンの心拍数は?詳しく解説

遂に買っちゃった!エアロバイク! 迷ったあげく遂に買っちゃいました(*´з`) 念願のエアロバイク Amazonで¥19,800がセール割引5,000円とクレカポイント3,945円で結果¥10,855 買っ...
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自宅マンションの非常階段上り下りゆっくり10分!消費カロリーはいかほど!?

階段上り下りダイエットはいかほどか? 小さなことからコツコツと! 一気に成果を求めたらいけません(キッパリ)と心に誓うアラフィフです。 自重筋トレ派のワタクシは、家でスクワット、腹筋ローラーを中心にやっ...
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シックスパックへの道のり!筋トレは大腿四頭筋をいじめ抜く!

筋肉はエネルギーを消費する器官である! 前にも言いましたが、 シックスパック = 体脂肪率10%(女性は15%) これは紛れもない事実です。 体脂肪の減少はシックスパック成就の為に避けて通れない事実なのです...
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シックスパック実現への有酸素運動効果比較!!

結局はどれだけ毎日筋トレ頑張っても、シックスパックが現れることは絶対ございません! ここで、ポイントは「現れる」という言い方です! そうなんです!シックスパックは既に完成しているにも関わらず、 皮下脂肪の下に隠れ...
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シックスパックへの道!クランチ種類多過ぎ!V字クランチに絞るべき!

皆様!こんにちは(^_-)-☆ シックスパックを目指すうえで、〝筋トレ〟は 切っても切れない関係ですよね! 【今までやってきたクランチの種類】 始めた当初は〝基本のクランチ〟をずっとやってましたが ...
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シックスパックへの道のり!遂にビーチデビューを果たすも!娘から衝撃的ひと言!

遂にビーチデビュー! いや~!週末は晴天!快晴!夏全開! 予定通り、〝なんちゃってシックスパック〟をひっさげ 念願のビーチ🏖デビューを果たしました! 苦節3か月。。。 ...
考え方

シックスパックへの道のり!筋トレと有酸素運動の順番と頻度の理由

夏本番に向け必死にシックスパックを追いかけております。 今日はシックスパック実現に欠かせない2つの運動! 「筋トレ」と「有酸素運動」の順番と頻度について綴ります! 【筋トレと有酸素運動どっちを先に行うのが効果的?...
サプリメント

シックスパック実現に向け総仕上げ!プロテイン摂取と室内有酸素運動!

この週末はどんより梅雨空 まあ、こんな時でもやれることは色々あるのです! もうあと10日ほどで梅雨は明ける! 総仕上げの時期に入ったので2つの取組みを追加! 1つ目は〝プロテイン(タンパク質)を摂取するかど...
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