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体重÷（身長×身長）＝BMI？ナニコレ？
理想的なBMIの数値が〝２２〟だそうです。
理由は後述しますが、せっかくなのでまずはあなたのBMIを計ってみてください！
BMIにおける痩せ＆デブの基準表がこちらです。（日本肥満学会の基準）
厚労省の『e-ヘルスネット』によると統計上男女ともに、肥満と関連性が強い糖尿、高血圧、高脂血症になりにくいのが〝BMI２２〟なんだそうです。
では！あなたのBMI値が、理想の〝２２〟になるには体重が何㎏だったらよいのかを計算して下さい。
私の場合、今の体重が７２㌔でＢＭＩが２３．８です。普通体重の範囲に収まっています。
でもさらに理想ＢＭＩ２２を目指すには標準体重６６㌔まであと６㌔落とす必要がある！
という話しですね。
ここで、ＢＭＩ意味無し論者がよく言うのがっ！この理論！
ＢＭＩは身長と体重から単純に算出された数値だから、筋肉質なのか脂肪過多なのか分からんじゃん！
ＢＭＩが標準でも、女性に多い隠れ肥満は見抜けないでしょ！
ボディービルダーは筋肉量が大きいからみんな〝肥満〟になるじゃん！
ＢＭＩなんて古い古い！今は体組成計があるからやっぱり〝体脂肪率〟を重視させるべきだわ！
出典：ネット民のＢＭＩ不要論者の声
体脂肪率だけを注視したらよいのか！でも家庭用の体組成計は不正確？
厚生労働省の『e-ヘルスネット』には家庭用の体組成計は正確じゃない的な事が書かれてます。
近年、体脂肪率も測定できる体重計が市販されていますが、機種によって推定方法や判定基準が異なることがあり、体脂肪率の正確な測定は困難です。一定の誤差があることを理解したうえで、あくまでも目安のひとつとして、測定値の増減の傾向を把握してみましょう。
出典：厚生労働省e-ヘルスネット「肥満と健康」
それを言っちゃーおしめーよ！なんですけどね。
家庭用の体組成計はインピーダンス法（両足に微弱な電気を流し脂肪は電気を通しにくい性質を利用して統計的に体脂肪率などの数値を推測する方法）を採用してます。
でも家庭用の体組成計の数値が仮に正確ではなくても大事なのは〝定点観測〟することです。
つまり、ある日に計った体脂肪率を〝絶対値〟としてそれより増えたのか、減ったのか。
これが大事で、体組成計の機能が正確か不正確はどうでも良いのです。
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ＢＭＩ２２は統計が導き出した基準値なので否定はしない
ＢＭＩはダイエットの基準値というよりは健康の指標として利用するのが良いでしょう。
30歳～59歳の日本人男女5,000人の健康診断の結果から、ＢＭＩ〝２２〟の人が疾病合併数の異常値が一番少なかったとう〝統計〟に基づいているから、絶対的に否定はできません！
また、痩せすぎの人は死亡率が高いというデータもあるようです。
私は家庭用の体組成計を活用しながら、表示された〝体脂肪率〟を絶対値としてその増減に注視するのが、ダイエット的にも健康の指標にも一番だと思います。
あとは、〝姿見〟が大事です。数値から判断できる指標と、見た目でチェックすることはまた別でとても大事な指標ですよね。
そもそも理想のスタイルを目指す、理想のシックスパックを目指すわけだからそれは何より目で見て判断することが一番肝要だと思ってます。
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