食欲の秋ダイエット！

Twitterながめてるとみんなモチベ高いよね♪

「さあ！今日も筋トレだぁ～！」とか

「朝食をスムージーに置き換えた！」とかさぁ

一方で、「1か月で10㎏痩せた！」とか

「短期間で痩せたい方に朗報！」とか

こういうのがまったく響かなくなったワタクシ(‘◇’)ゞ

そういうのが〝一番駄目パターン〟って気付いちゃったから（笑）

今年はサンマが不漁らしいですねぇ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

脂がのったサンマは美味しいけどまだ食ってないなぁ～！

食欲の秋ですが、キノコ類は食物繊維の〝かたまり〟ですし、

サンマの脂はオメガ３脂肪酸だから中性脂肪を減らしますよ！

秋から冬にかけて、寒くなったら身体の基礎代謝は上がるんだって！

だからモチベーションは上がりませんが、これからの季節の方が

ダイエットシーズンとも言えるらしい。

でも、食欲の秋ですから！食べるものは食べますわ！

【昨日のランチ】「鶏しおラーメン」約４８０kcal

スープは半分以上残すから、ざっくり４００kcal程度かな！

細ちぢれ麺で鶏の出汁が効いてておいちぃ～DESU！

そしてランチの後は１００％これ飲んでます。

もうパブロフの犬のような条件反射っす(;^ω^)

【昨日の夕食】ミネストローネ、スペアリブ、ご飯（茶碗半分）

ミネストローネは野菜（じゃがいも、ニンジン、キャベツ、玉ねぎ、しめじ）

トマト缶で作ったから栄養素満点ですね！

スペアリブはビタミンB1が豊富で塩コショウのみの味付けでバリウマ！

ご飯は最後の方に茶碗半分だけ（エライ！）

これで血糖値も上がらず「食べる順番ダイエット」遂行完了！

【昨日の晩酌】黒霧水割り3杯　ピスタチオ

晩酌のおツマミは〝あたりめ〟ばっかりで流石に飽きてきたから

昨日は思い切って「ピスタチオ」をコンビニで購入してました！

ナッツ類って高カロリーな印象があったから酒のツマミとしては避けていました！

実際に昨日食べた「ピスタチオ」の栄養成分表記です。

1袋１００g入りで５８８kcalもあるんです！

これ全部食ったらさすがにアウト！試合終了です。

でも待って！糖質に注目！たったの１８gしかないんです！

脂質についても「不飽和脂肪酸」といって

血糖値の上昇を抑えて、代謝を上げる効果もあるらしい！

さらにビタミンB群も豊富！

ピスタチオってダイエットサプリじゃん！

でもさすがに食べ過ぎはNGです！

目安一握り程度、２５ｇです。ちょうど１袋の1/4ですね♪

ピスタチオ

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