【47歳の体重とボディ公開】体重は増えたけど案外何も変わってないボディー

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体重計乗るのを避けてました!逃げてましたがっ!

いや~体重計乗るの結構久しぶりで少ぉ~しだだけ緊張しましたよ。

では早速、〝体組成計〟の結果です!じゃじゃ~ん!

体重は想定通り72キロ台でした。

体脂肪率も14%台、基礎代謝は1700オーバー!

基礎代謝は体重に比例して上がりますね!

ついでに、ボディーも公開しちゃいます!

どうぞ!

はい。お腹。割れてません(*´з`)

まあ、メタボではないですね!ね?

47歳のボディーとしてまあまあでしょ(自分に言い聞かす)

昨日のランチと夕食です。

これ、豚骨らーめんですが、キクラゲとモヤシをトッピングして

食物繊維をしっかり摂ります。

こうすることで、食後の血糖値の急な上昇を防ぎます。

つまり、インシュリンの過剰分泌を防ぐことが大事です!

夕食は、魚介バジルパスタ&サラダです。

ラーメンと同じく、パスタのような炭水化物を食べるときは

必ずサラダ(食物繊維)を食べてから、パスタを食べます。

食後の急な血糖値の上昇を防ぐためです。

※糖尿病ではありません。ダイエットの為です。

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