47歳(男)のダイエット事情

考え方

ヤフー知恵袋でこんな質問を発見しました。

引用:https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1482785159

 

知恵袋の相談内容

・47歳(男)減量できない

・身長165cm 体重73kg

・週末1万歩ウォーキング

・毎晩焼酎3杯

 

身長以外は私と境遇が似ている。。。

それに対するベストアンサーがこちら

 

ベストアンサーの内容

・回答者51歳

・特に運動せず6㎏痩せた

・半身浴して基礎代謝上げる

・朝食ヨーグルト&バナナ

・昼食半ライスorパスタ 肉の脂身は食べない

・酒は発泡酒と焼酎プーアール茶割り

 

とにもかくにも〝基礎代謝の低下〟でしょう。

年齢とともに基礎代謝は確実に落ちていきますから!

47歳、もうすぐ50歳のアラフィフがやる事はまず基礎代謝の維持・向上!

 

基礎代謝を上げる為に心がけている事

・筋トレ(スクワットで下半身強化)

・普段から階段を上る習慣

・身体を冷やさない…ご飯を食べる時、まず温かい汁物から食べる!

・食事誘発性熱産生:食事したものの消化に使われるエネルギー

・肝臓強化の為ビタミンB1(豚肉と納豆)

 

基礎代謝アップの為に豚ロースをとにかく食う!

参照:厚生労働省e-ヘルスネット「加齢とエネルギー代謝」

関連記事もご参照ください。

47歳(男)のダイエット新ルール実行!

【47歳(男)のダイエット新ルール】

①毎日体重計に乗らない・・・はい!実行しました!

②ランチはカロリー気にしないで食う!・・・はい!昨日は豚骨ラーメン&半炒飯食べました!

③筋トレは部位を変えて1日おき実施・・・はい!腹筋ローラー10回×3セット実行しました!

④まの先生のyoutube動画気が向いたら・・・はい!気が向かなかったので実行してません!という実行をしました!

これで良いのです!

47歳(男)!無理をしてはいけません!

継続こそ力なり!

継続の敵は〝ストレス〟です!

ああ、なんて快適なんだろう!

何度も言いますが基礎代謝アップに尽きます!

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