先週末(金~日)の出来事をまとめてアップ♪
この日は娘と二人で夕食。
ママは出張で東京です。
いつものスーパーで買ってきた
赤身ステーキとサラダ
付け合わせにえのきの塩炒め


しっかりタンパク質を補給して
サラダも食べて
炭水化物は摂りません(キッパリ)
おっと!食事前にはカルニチン×BCAAを飲んでから

腕立てセット(20回×2、30回×1)欠かしていませんよ!

体重は70.5㎏
この日もママが不在の休日
娘と二人でマリノアシティへおでかけ
いつもの楽市楽座でUFOキャッチャー

ランチはフードコートのリンガーハットへ
お馴染みのセットです(笑)
ちいさいちゃんぽん&薄皮餃子3個 477㎉

ダイエット時、厳選外食ランチはこちらをご覧ください!
夕方、ママをお迎えに福岡空港へ
空港内のお店でビールセットを頂きます。

今日の夕食はこれだけ!
帰宅後、腹筋ローラーは欠かしていませんよ!

体重は71.2㎏
今日は梅雨の合間の快晴日!
土曜日ランニングできなかったので
今日は張り切って走ります♪
今日からジョギングアプリの「NIKE RUN CLUB」

を入れて走りました♪
GPSで距離測定はもちろん、
消費カロリーや平均ペースなど見やすくおススメです♪
そして、サンドグローブ(重りグローブ)ですが、
やっぱり、力こぶに効きますね!

ランニングで上半身も鍛えられるのはやっぱり正解!
翌日も上腕がピキピキ効いてます!
ランニング途中でマリゾンのこの看板は、惹かれるぅ~♡

で!この日は超快晴で、照り付ける灼熱の太陽にヤラレマシタ。
普段はジョギングの途中で歩くことは無いですが、
6キロ付近で〝もう駄目〟途中何度も歩きながら
何とか10キロを完走

皆さん!ジョギングは熱中症だけは気を付けて!
帰ってきてシャワーを浴びて、体組成計に乗ると。。。
ギャー‼‼‼
遂に‼‼‼
遂に‼‼
遂に‼
〝69.9㎏〟

70㎏を切ったのはいつぶりだろう?
おそらく10年以上ぶり。
もちろんたった100gなので、
これからも増えたり減ったりを繰り返すのは分かっています。
でも、大台を割るってチョー気持ちいい!

4月27日(月)の体重が76.5㎏
6月28日(日)の体重が69.9㎏
この2か月間で、6.6㎏の減量です。
初めて自分で自分を褒めてあげたいです。

で、今日は昼から家族三人で糸島市にある
白糸の滝へ♪
ここでは、ヤマメ釣りとそうめん流しをワイワイやります♪


6歳の娘も大はしゃぎ(笑)
うちは嫁さんがお酒を飲まないのでいつも帰りはハンドルキーパー
でもって!わたし、ビール飲んじゃいます♪
梅雨の合間の快晴日よりに良い納涼を堪能します!
夜は、ステーキテキサスで外食
サーロインの6オンスを激レアで(笑)
ご飯は半分以上残しました。

なんだか、充実した週末でしたが、何といっても
70㎏を十年以上ぶりに割った衝撃は忘れる事はないでしょう。
また今週から頑張りますに(o^―^o)ニコ
最後にカラダ公開(笑)

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