シックスパック実現の為に「週に1回は絶対10キロ走る!」

運動編
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シックスパック実現の為には体脂肪を落とす必要あり!

ランニング中は色んな事を妄想しながら走ってるアラフィフオヤジです。

これは慣れると、意外と楽しいモノ(‘◇’)ゞ

さらにランニング中は、好きな音楽でも聴きながらゆったりペースで走ります。

で、どこを走るのか?

福岡のランニングの聖地〝大濠公園〟

もうここはね、福岡中の〝意識高い系〟の男女が走っとるわけですわ!

でもね、大濠公園は止めました。

大濠公園でカワ(・∀・)イイ!!お姉さん達と一緒に走るのもいいのですが、

ここは1周2キロメートル。つまり10キロ走ろうと思うと、5周するわけよ!

同じ風景を5周走るのが飽きちゃったわけ!

で、で、どこを走ってるかというと

〝ももち浜海浜公園〟

マリゾンの海岸沿い
paypayドームの川の先まで
ミズノのシューズ

シックスパック実現の為の色んな数値を計算する

ちなみに!10キロ走ったらどのくらいのカロリー消費か知ってます??

10キロ走ると約850㎉の消費です。

↓↓↓このサイトで計算できます

ランニングの消費カロリーの計算
ランニングの消費カロリーを計算します。

じゃあ!体脂肪1キロ落とすのに必要なカロリー知ってます??

ななななんと!7,200㎉も必要らしいいい(´;ω;`)ウッ…

じゃあ!じゃあ!自分の基礎代謝知ってます??

↓↓↓このサイトで計算できます

基礎代謝量
生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量(BMR)を計算します。

ランニング+基礎代謝で2,477㎉消費しまちた。。

えええ~い!カロリーばっか気にしてんじゃねぇ~~!

いや、ほら、気にするけど。。

みんな聞いてくれ!基本中の基本を再度認識しようぜ!

摂取量 - 消費量 = 赤字

これしかないのよ!

今日(5/23)の体重:71.4㎏【前日比▲0.5㎏ 月間▲3.3㎏】

Amazon:エアロバイク10万点以上掲載

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