脂肪燃やすなら「筋トレ⇒ランニング」の順番が最強説!

運動編

まずは脂肪を落としましょう!

そもそもさぁ~、筋力が落ちてくるお年頃なわけよ。

46歳。。とっくに人生半分以上過ぎてるわけ。。

筋力落ちたら、あんた!素敵な基礎代謝(勝手に生きてるだけでカロリー消費システム)

が激落ちなわけ!

だから、体重落としたければ「筋トレ」はマストなわけよ!

何を今さらって?( ゚Д゚)

じゃあ、知っているようで知らないワタクシが実践する最強のダイエット術を公開します!

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それは、〝筋トレ⇒ランニング〟

これが最強!大事なのはこの順番です!ここ大事!超大事!

まずは筋トレ!
次に有酸素運動

□まずは筋トレやって成長ホルモン分泌させまくります。

□結果、血糖値アゲアゲ状態をつくります。

□さらにその結果、体脂肪が分解されて!

□遊離脂肪酸が燃えるわ!燃えるわ!

だから、筋トレで成長ホルモン分泌させまくってランニング(水泳でもよい)が一番効率的で効果的なわけ!

私のルーティーン、これ週末だけですけどね!

◆筋トレ…腹筋20回×3セット セット間の休憩は30秒!

◆ランニング10キロ まあ、5キロでも良いが10キロを1時間10分程度のゆっくりペース!

これで、すぐに1キロは落ちます。

激しいっすか?(*´ω`*)

やってたら慣れますし、達成感ハンパねぇ~っすよ!

これは週末オンリーで、平日はこれよ!↓↓↓

正直激列です!でも先生がかわい過ぎ!終わった後の達成感ハンパねぇ!

汗だらだら!足パンパン!腹筋イテテテ!

本日(5/9)の体重:73.4㎏ 【前日比▲0.5㎏ 月間▲1.3㎏】

Amazon:エアロバイク10万点以上掲載

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