夏本番まで残り1か月半!腹筋ローラーの回数を増やしてみた!

運動編

シックスパックへの腹筋鍛え上げの最強方法は間違いなく

〝腹筋ローラー〟だと確信しております。

理由はクランチをいくらやってもそんなに負荷を感じないから。

クランチでは負荷が弱すぎる

それに比べて腹筋ローラーはバキバキにお腹の負荷を実感します。

当然翌日の筋肉痛がイテテテとなりやった感を堪能できますし、

筋繊維が崩れて超回復している実感が半端ないんです!

これはひざ付きコロコロ。私はひざを着かない立ちコロです!

夏まで時間がない!ルーティーン回数増やす!

◆セット内容は10回×3セット(5回×3セットでしたが10回行けることが分かった!)

◆もちろん〝立ちコロ〟(ひざ付きコロコロでは負荷が弱い!)

◆1回実施したら2日空ける(筋肉痛が残っている時の実施は逆効果!)

Amazon:腹筋ローラー4万点以上

そう今から梅雨に入ります!梅雨明けは7/20当たりでしょう。

夏本番まで約1か月半!

この一か月半が勝負なのです!!

そう!そして同時にお腹周りの脂肪を落とすことが肝なんです。

内筋をいくら鍛え上げてもお腹の脂肪に覆われていたら

シックスパックも隠れたまま。

だから食事、カロリーにはシックスパック実現に向けた非常に大事なファクターなのです。

そう!そして同時にお腹周りの脂肪を落とすことが肝なんです。

内筋をいくら鍛え上げてもお腹の脂肪に覆われていたら

シックスパックも隠れたまま。

だから食事、カロリーにはシックスパック実現に向けた非常に大事なファクターなのです。

WESTの盛り蕎麦

カロリーは361㎉

そして夕食は「白ご飯を断つ」を継続し、はんにゃ川島が実践する〝出汁濃い目の料理〟で満腹感を演出します。

今日は博多名物「水炊き」でございます。有名店「華味鶏」のスープの素で作るから手軽にお店の味を堪能できます!

華味鳥の水炊きスープ
骨付き!これも華味鳥!
野菜たっぷりヘルシー!
ぷりぷり!満腹感すげー!

これでカロリーはたったの418㎉

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それでは今日の体組成計結果発表!

おお!久々に71キロ台!!うれしい!今週は70台まで突破できるかがカギですね!

ダイエットグッズ

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