シックスパックを目指してます!一日の食事はこんな感じ!

食事編
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今日は平日の一日の食事を公開します!

まずは「朝食」ガセリ菌SP株 これ一本

12週連続摂取でこんななるらしい!?

カロリーは36キロカロリー

"ガセリ菌SP株ヨーグルト"の内臓脂肪減少機能 | 恵 megumi | 雪印メグミルクのヨーグルト
「ガセリ菌SP株」の内臓脂肪を減らすのを助ける機能は科学的に実証されています。肥満傾向の20歳以上65歳未満の成人被験者101人を対象として比較試験を実施。「ガセリ菌SP株」が含まれたヨーグルトを1日1個、12週間摂取で、内臓脂肪が平均5.2%減少しました。

そしてランチはいつものぉ~

わかめごはん&からだすこやかちゃW

だんだんおにぎり一個生活も慣れてきた!

そして夕食は自作!けっこうな傑作品!

茹で豚もやし!

【レシピはクックパッドより!】

◆豚肉200g

◆もやし1袋

◆タレ…醤油大さじ1、ごま油大さじ1、水大さじ1、味噌大さじ1/2、酒大さじ1/2、酢大さじ1

[作り方]:豚とモヤシを茹でて、タレを合わせて掛けるだけ!仕上げに刻み葱とゴマを振りかけたら完成!

これがヘルシーで超うまい!!そして腹に溜まる!

本日の累積カロリー

■朝食:36キロカロリー

■昼食:172キロカロリー

■夕食:約200キロカロリー

・・・合計408キロカロリー(*’▽’)

いや。。。違うんです。。。

黒霧島
栄養成分表示

これだけは。。晩酌だけは許してちょ

水割り(50ml×4杯)=200ml ⇒ 278キロカロリー追加っす。。。

本日の摂取カロリー合計:686キロカロリー!立派っしょ!

ちなみに!一日のワタシの基礎代謝は基礎代謝計算サイトで調べると!

私の一日の基礎代謝は〝1,622キロカロリー〟

基礎代謝量
生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量(BMR)を計算します。

計算上はこれを続ければ絶対痩せるはずだよね♡♡♡

本日(5/7)の体重:74.4㎏【前日比▲0.4㎏ 月間▲0.3㎏】

Amazon:エアロバイク10万点以上掲載

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