1日で体重が1㎏（1000ｇ）落ちた！
1㎏って牛乳パック1本分の重さですよ！
体重計に乗った瞬間は〝ヤッター〟です。
でもね、身体の何が1,000ｇも減ったのか直ぐに疑問が湧いてきます。。
そこで、体組成計の結果を「昨日」と「今日」を並べてみました。
私の〝身体の重さ〟が1日で1㎏減ったのは事実です。
この体組成計が壊れていない限り！
では、いくつか昨日と今日の項目を比較していきます！
目次
✔体脂肪率
これはあくまでも身体の脂肪の割合なので、実際の「脂肪」の重さを計算して比較してみます！
◆昨日：体重(７１．９㎏）×１４．１％＝１０．１３７キログラム
◆今日：体重(７０．９㎏）×１３．６％＝９．６４２キログラム
差額：マイナス０．４９４キログラム（４９４ｇ）
脂肪が約５００ｇ減ったという計算になります。
✔除脂肪体重
除脂肪体重とは脂肪以外（骨や筋肉）の身体の重さ
◆昨日：６１．８㎏ ⇒ 今日：６１．３㎏
差額：マイナス０．５㎏（５００ｇ）
脂肪以外（骨・筋肉）の重さが５００ｇ減ったと出ています。
✔筋肉の重さ
昨日：５７．８㎏ ⇒ 今日：５７．４㎏
差額：マイナス０．４㎏（４００ｇ）
筋肉が４００ｇ減ったと出ています。
✔体水分量
これも身体の〝水分量の割合〟なので、実際の水分量の重さを計算してみます。
◆昨日：体重(７１．９㎏）×５３．１％＝３８．１７キログラム
◆今日：体重(７０．９㎏）×５３．４％＝３７．８６キログラム
差額：マイナス３１９ｇ
身体の水分量が３１９ｇ減ったと出ています。
✔整理すると・・・。
【体重：マイナス１㎏の内訳】
・体脂肪：マイナス４９４ｇ
・除脂肪（骨・筋肉）マイナス５００ｇ
・筋肉：マイナス４００ｇ
・体水分：マイナス３１９ｇ
合計すると１㎏以上になりますが、
これは被ってる（筋肉の中にも水分がある等）部分もあるので
間違ってるとは言えません！言えませんが！
今日のランチはコンビニのミニおそばでした。
カロリーは２１４kcalです。
そして夕食を食べる前に体重計に乗りましたので、
一番〝差〟が大きくなるタイミングで量ったのです！
そして、一日で体脂肪が５００ｇも減るなんてありえません！
1㎏の脂肪を減らすのに７２００kcalの運動が必要なのに、
５００ｇの〝脂肪〟を落とすのに３６００kcalも運動しないといけないので
今日は筋トレも有酸素運動もしてませんから。
いかに体組成計の数値がいい加減なモノか。
でもこれはこれでいいのです。
大事なことはその数値の精度よりも定点観測することですね。
そして一喜一憂しないこと！
結論：体重ダイエットは卒業して、体脂肪ダイエットに集中する！
でも、この折れ線グラフが急降下するとウレシイです（笑）
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