シックスパックへの道のり！連休中のダラダラをどう乗り切る！

4連休

だいたい、旅行や遠出の予定もなければ

ダラダラ過ごす　⇒　ダラダラ食べる　⇒　太る

(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

今迄の僕ならね

今年は何故か梅雨明けが遅い

でもよ～やく明けそうだ！

となると、この4連休の過ごし方大事！超大事！

夏本番に向けて、シックスパックの最終調整の大事な4日間になるわけです！

でわ！この4日間の①食事、②運動、③体重・体脂肪の推移を公開です！

ガッツリ食べ過ぎっす！

いやね、家族と過ごすとこうなるのよ(;^ω^)

言い訳です

22日（水）体重：70.8㎏（前日比＋0.3㎏）　体脂肪率：13.6%（前日比＋0.2%）

23日（木）体重：69.9㎏（前日比－0.9㎏）　体脂肪率：13.2%（前日比－0.4%）

24日（金）体重：70.8㎏（前日比＋0.9㎏）　体脂肪率：13.5%（前日比＋0.3%）

25日（土）体重：69.8㎏（前日－1.0㎏）　体脂肪率：13.1%（前日比－0.4%）

26日（日）体重：71.5㎏（前日比＋1.7㎏）　体脂肪率：13.9%（前日比＋0.8%）

なんだ！この増えて減っての繰り返し！

まあ～こんだけ食べた4日間ですが、ビビるほど増えるわけではございません！

なぜなら運動・筋トレ・有酸素運動も欠かさなかったから(‘ω’)ノ

まずはルーティーンの腹筋ローラー

10回×3セット

翌日は腕立て伏せ

20回×2セット　30回×1セット

まの先生のYoutubeは毎日実施！

土曜日は10キロジョギング

食べて、動くの繰り返し！一進一退の攻防！

でもね、

あくまでも目的はダイエットではなくて

シックスパックだから！

最後にこの4日間

NETFLIXの「ブレイキング・バッド」をずぅーっと見てました(;^ω^)

もう面白すぎ！どんどんのめり込んでいく！このおっさんヤバいって！

ワタシ史上アメリカドラマ№１

さあ！今週いよいよ梅雨明けです！

いよいよ今週末はビーチに行って！

お腹見せちゃうよぉ～(*´з`)

えへっ(#^^#)

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