シックスパックへの道のり!浮き輪が消えない!

運動&食事

腹筋鍛えて、シックスパック目指してます!

このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。

ね?中々お腹は割れません!

特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟

憎いよねぇ~!どうしてお前は私の横腹に居ついてんの?

そんなに居心地がいいんかい!

で!今日は浮き輪君バイバイの為の新たな筋トレを紹介します!

リバースクランチ(足上げ腹筋)

これを10回×3セット

バックブリッジ

これを10回×3セット

はい、翌日はまあまあの筋肉痛です。

筋トレ終わったらプロテインも忘れずに♡

9月10日のランチ 😉 

◆醤油ラーメン煮卵トッピング

はい!筋トレ云々の前にラーメン喰い過ぎじゃね?

と思ったあなた!

それは正しいと思われます。。。

9月10日の夕食 😎 

昨晩はちょっとした会食がございまして、和会席一式を頂きました!

お酒は焼酎7杯くらい飲みました!ガハハハ!

筋トレ云々じゃないじゃん?

はい、正しいと思われます。。。

9月10日の体重・体脂肪の推移 😛 

2日連続の上昇線(´;ω;`)ウッ…

71.4㌔は前日比300g増加

でもこの2か月間は70~72のレンジの中に完全に収まってます。

カロリーを一気に減らせばまた60㎏台に戻せるのは分かってますが

それは、一時的な喜びで意味がない事を知ってるから

過度なカロリー制限はもうしません!

問題は〝体脂肪率〟の方ですね。

ここも13~14%のレンジで固定されてます。

ここは、有酸素運動を効果的に行えば12%台まで行けそうなんですが

はい、焦らず気長に頑張ります。

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