腹筋鍛えて、シックスパック目指してます!
このブログでも〝ぽんぽんの写真〟何度か公開しましたね。
ね?中々お腹は割れません!
特に落ちないのが〝お腹周りの浮き輪〟
憎いよねぇ~!どうしてお前は私の横腹に居ついてんの?
そんなに居心地がいいんかい!
で!今日は浮き輪君バイバイの為の新たな筋トレを紹介します!
リバースクランチ(足上げ腹筋)
これを10回×3セット
バックブリッジ
これを10回×3セット
はい、翌日はまあまあの筋肉痛です。
筋トレ終わったらプロテインも忘れずに♡
目次
9月10日のランチ 😉
◆醤油ラーメン煮卵トッピング
はい!筋トレ云々の前にラーメン喰い過ぎじゃね?
と思ったあなた!
それは正しいと思われます。。。
9月10日の夕食 😎
昨晩はちょっとした会食がございまして、和会席一式を頂きました!
お酒は焼酎7杯くらい飲みました!ガハハハ!
筋トレ云々じゃないじゃん?
はい、正しいと思われます。。。
9月10日の体重・体脂肪の推移 😛
2日連続の上昇線(´;ω;`)ウッ…
71.4㌔は前日比300g増加
でもこの2か月間は70~72のレンジの中に完全に収まってます。
カロリーを一気に減らせばまた60㎏台に戻せるのは分かってますが
それは、一時的な喜びで意味がない事を知ってるから
過度なカロリー制限はもうしません!
問題は〝体脂肪率〟の方ですね。
ここも13~14%のレンジで固定されてます。
ここは、有酸素運動を効果的に行えば12%台まで行けそうなんですが
はい、焦らず気長に頑張ります。
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