腹筋バキバキの〝SixPack〟目指すのはいいけど、何から手を付けるべき？
ググってみると情報はいっぱいございますが、おおむね言えることは
①腹筋は元々割れている
②脂肪で覆われたお腹の中に埋もれている
③まずは、お腹の脂肪を落とさないと、どんなに筋トレしてもシックスパックは表に出てこない
④目標体脂肪率は男性１５％ 女性２０％
つーわけで、まずは体脂肪を落とします！
有酸素運動＋食事制限
有酸素運動は土日のどっちかに10キロ走ります！
シックスパック実現の為の食事制限のルールは
①当面の間、平日のお昼ご飯はコンビニおにぎり1個 のみ！
②夕食時は〝炭水化物〟ZERO！ごはん、麺類、パン類！絶対食べない！
で、今日のランチ公開！！
ローソンの胡麻さけおにぎり！１８２カロリー！
と、いつものからだすこやか茶W！
これをよく噛んでゆっくり食べるとです！
慣れたらいいけど。
気合入ってるのはわかるけど、これ続かないでしょ？
本日（5／4）の体重：75.4㎏【前日比＋0.9㎏ 月間＋0.7㎏】
Amazon：エアロバイク10万点以上掲載
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