いや!マスクダイエット言われても(笑)

運動&食事

池袋大谷クリニックの大谷義夫院長が推奨する

〝マスクダイエット〟

ざっと調べると理論はこうだそうです!

①N95高機能マスクを着用

②呼吸筋が鍛えられ酸素を多く取り込む

③脂肪がよく燃える

④血行改善

⑤内臓機能活性化

⑥より多くのエネルギーが消費され基礎代謝が上がる

まあ、多少の影響はあると思いますが、

ダイエットの理論って

摂取カロリー < 消費カロリー じゃないの??

9月9日(水)のランチ 😛 

焼き飯です(・´з`・)

思いっきり炭水化物をがっつきます!!

カロリーは・・・。

708kcalですよ!だから!ランチは炭水化物も摂っていいの!

9月9日(水)の筋トレ 😳 

◆ダンベル上げ 20回×3セット

◆V字クランチ 20回×3セット

程よい疲労感。。でも最近〝筋肉痛〟にならないんだよなぁ!

9月9日の夕食 😎 

◆ほっともっとプラスベジからあげ(おかずのみ)394kcal

◆豚汁 81kcal

昼に炭水化物食べたので夕食は〝白ご飯〟は抜きで(・´з`・)

食べる順番は

①豚汁・・・身体を冷やさない!

②サラダ・・・血糖値をあげない!

③からあげ

9月9日の体組成計の結果 😯 

◆体重71.1㌔(きのうより200g増加)

◆体脂肪率13.7%(きのうより0.1%増加)

日々穏やかな推移ですねぇ~!

はい。可もなく不可もなく。。。

マスクダイエットしようかな?

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