いや！マスクダイエット言われても（笑） | 僕はこうしてシックスパックを手に入れた！

池袋大谷クリニックの大谷義夫院長が推奨する

〝マスクダイエット〟

ざっと調べると理論はこうだそうです！

①N９５高機能マスクを着用

②呼吸筋が鍛えられ酸素を多く取り込む

③脂肪がよく燃える

④血行改善

⑤内臓機能活性化

⑥より多くのエネルギーが消費され基礎代謝が上がる

まあ、多少の影響はあると思いますが、

ダイエットの理論って

摂取カロリー　＜　消費カロリー　じゃないの？？

焼き飯です(・´з`・)

思いっきり炭水化物をがっつきます！！

カロリーは・・・。

７０８kcalですよ！だから！ランチは炭水化物も摂っていいの！

◆ダンベル上げ　２０回×３セット

◆V字クランチ　２０回×３セット

程よい疲労感。。でも最近〝筋肉痛〟にならないんだよなぁ！

◆ほっともっとプラスベジからあげ（おかずのみ）３９４kcal

◆豚汁 ８１kcal

昼に炭水化物食べたので夕食は〝白ご飯〟は抜きで(・´з`・)

食べる順番は

①豚汁・・・身体を冷やさない！

②サラダ・・・血糖値をあげない！

③からあげ

◆体重７１．１㌔（きのうより２００ｇ増加）

◆体脂肪率１３．７％（きのうより０．１％増加）

日々穏やかな推移ですねぇ～！

はい。可もなく不可もなく。。。

マスクダイエットしようかな？

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