【週末の筋トレ&食事まとめ】体重最小更新!でも梅雨が明けません!

運動&食事

みなさん、今日も私のブログにお越しいただき

本当にありがとうございます(*^。^*)

またまた体重が最少を更新です!

69.6㎏‼‼ ※身長は174センチ

カロリー制限は意識していますが

そんなに極端な事していませんよ(#^^#)

有酸素運動を毎日(まの先生のYoutubeレッスン)が効いている!

では早速体重の推移をご覧ください‼‼

日曜日に少し戻しましたが、それでもギリ60㎏台をキーーープ!

ついでに体組成計の結果ですが!

体脂肪率も遂に12%台突入!(^^)!

これはもうパチパチパチですわ(笑)

で、日曜日には13%に戻ってますけど。。

7月17日(金)の昼食 😎 
月見うどん約400㎉

ウエストの月見うどんを食べに14:00くらいに入店すると

店内ノーゲスト

おばちゃんが「どこでも好きな席にどうぞ」

って言うから、カウンターの一番左側に座ります。

5分ほどして、デブおっさんが来店

同じくおばちゃんが「どこでも好きな席にどうぞ」

って言ったら、そのデブおやじ俺の右横に座るのよ!

はぁ~?えっ!?

店内俺とあんたの二人しかおらんのよ

テーブル席もカウンターもいっぱい開いてるわけよ

なぜ俺の隣りに座る?俺のこと見えてる?

更にスポーツ新聞広げたしたよこのオッサン(# ゚Д゚)

フフフ(*´з`)よ~し!反撃開始じゃ!

私:「おばちゃん席変わってもいい?」

おば:「あ~いいですよ!お好きな席にどうぞ!」

おれは、食べかけのうどんを持って、デブオヤジの右横に移動してやったぜ!

はっはっはっはっは(‘ω’)ノ

どうだ!デブオヤジ‼‼

意味わかんねぇ~だろ!

頭ん中パニックだろ!

おばちゃん笑い堪えるのに必死(;^ω^)

で!デブオヤジまったく動じず。。。

動かざること山の如し。。。

7月17日(金)の夕食 😆 
普通の焼き鳥です

娘と二人で近所の居酒屋「どんたく」へ!

焼酎キープしてっから焼き鳥適当に頼んで

カツオのタタキやアジフライも食べて満足!

ちゃんと夕食前に〝腹筋ローラー〟

〝Youtubeまの先生20分〟やってますからね!

筋トレ後のプロテインも忘れずに!
7月18日(土)の昼食 🙂 

家でインスタントのカレー

実はこのインスタントカレー頂き物ですが

1袋1000円します!

ダイエット用に開発されたスゲエ奴

カロリー76㎉ 炭水化物12.3g

味はまあまあスパイス効いて美味いのよ

↓公式ページで一応買えます。

たっぷり野菜ときのこのスパイスカレー 4個セット | 日本第一製薬株式会社@おすすめのダイエットドリンクやダイエットサプリを通信販売
たっぷり野菜ときのこのスパイスカレー@スパイス研究家の杉山氏考案の手間暇かかった美味しい魔法のようなスパイスカレー。

今日は腕立て伏せ+オリジナル筋トレを追加!

家にあるウォーターサーバーのボトル12㎏を両腕で持ち上げ

上げて下してを20回×3セット

まあまあ効くけど、落としたら危ないのでこれは今日だけで終わりだな。。

7月18日(土)の夕食 😉 

この日は久々に地元の友人たちと飲みました!

西新にある「炭火焼肉ホルモンやまともうここのホルモン最高なのよ!

鬼ウマなわけで、お酒もススム~!

ダイエット中は〝肉はいくらでも食って大丈夫理論〟爆発!

7月19日(日)昼食 😀 

この日は家でずぅ~っとまったりです。

昼食は嫁さんが「冷やし中華」作ってくれました!

いいねぇ~冷やし中華!夏ってかんじだねぇ~(*´з`)

というか!いつになったら梅雨明けんねん!

まだ週間天気予報雨ばっかじゃん!

今日は晴れてるから夕方ジョギングですが・・・

またカンカン照りの中走ったので、10キロ走破できず。。

それでも9キロ近く途中何度も歩きながらですが走りました。。

7月19日(日)のNetflix 😎 

はい、ブレイキング・バッドにドップリハマっております(*´з`)

ほんっと面白い!ウォルターそこまでやる!!

参照:ブレイキング・バッド公式ページ

https://bd-dvd.sonypictures.jp/breakingbad/

これは本当に史上最高のテレビドラマじゃね?

7月19日(日)の夕食 😛 

はい!嫁さんの手料理です!

◆茄子と厚揚げの甘辛煮

◆アジフライ

◆中華スープ

◆タコとワカメの酢の物

◆白ご飯はお茶碗にちょこっと

総カロリーは分かりませんが、

バランスの良い美味しい夕食でした♪

あぁ~あっという間の週末でした。

また今週も連休があるよね。

月・火・水頑張っかね(*´з`)

体重の変化(2か月と19日経過)

現在の体重 69.8㎏(前日比+0.2㎏)

現在の体脂肪 13.0%(前日比+0.1%)

スタート時点体重76.5㎏

累積減量値 -6.7㎏

目標体重(68㎏)まで -1.8㎏

目標体脂肪(10%)まで マイナス3.0%

あなたの家がジムになる【BosyBoss2.0】

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