みなさん、今日も私のブログにお越しいただき
本当にありがとうございます(*^。^*)
またまた体重が最少を更新です！
６９．６㎏‼‼ ※身長は１７４センチ
カロリー制限は意識していますが
そんなに極端な事していませんよ(#^^#)
有酸素運動を毎日（まの先生のYoutubeレッスン）が効いている！
では早速体重の推移をご覧ください‼‼
日曜日に少し戻しましたが、それでもギリ60㎏台をキーーープ！
ついでに体組成計の結果ですが！
体脂肪率も遂に１２％台突入!(^^)!
これはもうﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁですわ（笑）
で、日曜日には１３％に戻ってますけど。。
ウエストの月見うどんを食べに１４：００くらいに入店すると
店内ノーゲスト
おばちゃんが「どこでも好きな席にどうぞ」
って言うから、カウンターの一番左側に座ります。
5分ほどして、デブおっさんが来店
同じくおばちゃんが「どこでも好きな席にどうぞ」
って言ったら、そのデブおやじ俺の右横に座るのよ！
はぁ～？えっ！？
店内俺とあんたの二人しかおらんのよ
テーブル席もカウンターもいっぱい開いてるわけよ
なぜ俺の隣りに座る？俺のこと見えてる？
更にスポーツ新聞広げたしたよこのオッサン(# ﾟДﾟ)
ﾌﾌﾌ(*´з`)よ～し！反撃開始じゃ！
私：「おばちゃん席変わってもいい？」
おば：「あ～いいですよ！お好きな席にどうぞ！」
おれは、食べかけのうどんを持って、デブオヤジの右横に移動してやったぜ！
はっはっはっはっは(‘ω’)ノ
どうだ！デブオヤジ‼‼
意味わかんねぇ～だろ！
頭ん中パニックだろ！
おばちゃん笑い堪えるのに必死(;^ω^)
で！デブオヤジまったく動じず。。。
動かざること山の如し。。。
娘と二人で近所の居酒屋「どんたく」へ！
焼酎キープしてっから焼き鳥適当に頼んで
カツオのタタキやアジフライも食べて満足！
ちゃんと夕食前に〝腹筋ローラー〟
〝Youtubeまの先生20分〟やってますからね！
家でインスタントのカレー
実はこのインスタントカレー頂き物ですが
1袋１０００円します！
ダイエット用に開発されたスゲエ奴
カロリー76㎉ 炭水化物12.3g
味はまあまあスパイス効いて美味いのよ
↓公式ページで一応買えます。
今日は腕立て伏せ＋オリジナル筋トレを追加！
家にあるウォーターサーバーのボトル12㎏を両腕で持ち上げ
上げて下してを20回×3セット
まあまあ効くけど、落としたら危ないのでこれは今日だけで終わりだな。。
この日は久々に地元の友人たちと飲みました！
西新にある「炭火焼肉ホルモンやまと」もうここのホルモン最高なのよ！
鬼ウマなわけで、お酒もススム～！
ダイエット中は〝肉はいくらでも食って大丈夫理論〟爆発！
この日は家でずぅ～っとまったりです。
昼食は嫁さんが「冷やし中華」作ってくれました！
いいねぇ～冷やし中華！夏ってかんじだねぇ～(*´з`)
というか！いつになったら梅雨明けんねん！
まだ週間天気予報雨ばっかじゃん！
今日は晴れてるから夕方ジョギングですが・・・
またｶﾝｶﾝ照りの中走ったので、10キロ走破できず。。
それでも9キロ近く途中何度も歩きながらですが走りました。。
はい、ブレイキング・バッドにドップリハマっております(*´з`)
ほんっと面白い！ウォルターそこまでやる！！
参照：ブレイキング・バッド公式ページ
これは本当に史上最高のテレビドラマじゃね？
はい！嫁さんの手料理です！
◆茄子と厚揚げの甘辛煮
◆アジフライ
◆中華スープ
◆タコとワカメの酢の物
◆白ご飯はお茶碗にちょこっと
総カロリーは分かりませんが、
バランスの良い美味しい夕食でした♪
あぁ～あっという間の週末でした。
また今週も連休があるよね。
月・火・水頑張っかね(*´з`)
体重の変化（2か月と19日経過）
現在の体重 ６９．８㎏（前日比＋０．２㎏）
現在の体脂肪 １３．０％（前日比＋０．１%）
スタート時点体重７６．５㎏
累積減量値 －６．７㎏
目標体重(68㎏）まで －１．８㎏
目標体脂肪（10％）まで マイナス3.０％
あなたの家がジムになる【BosyBoss2.0】
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